uvodka ESS

Včasná športová špecializácia – Cesta k úspechu alebo k vyhoreniu?

Veľký dôraz na špecifické športové zdatnosti a prenasledovanie úspechov elitných športovcov – Včasná športová špecializácia je fenomén, kedy sa kladie v nízkom veku príliš vysoká jednostranná intenzita na mladého športovca. Nie je žiadnym tajomstvom, že cesta k úspechu vedie skrz tvrdú prácu, tisíce hodín tréninku a trochu šťastia. Každý ambiciózny mladý atlét počúva slová svojich trénerov a investujú všetku svoju energiu do jedného odvetvia. Ale je to tá správna cesta?

Žijeme v rýchlej dobe. Neustále narastá tlak a časová náročnosť. Rodičia a tréneri sa snažia získať výhodu medzi konkurenciou a to či už odtrénovanými hodinami alebo tréninkovými plánmi, ktoré často vyzerajú podobne ako tie u profesionálnych športovcov. Stručne povedané, sme svedkami profesionalizácie mládežníckeho športu. A tento trend vedie priamo k včasnej športovej špecializácii.

Včasná športová špecializácia je definovaná ako intenzívny trénink alebo súťaženie v športe u detí mladších ako 12 rokov, častejšie ako 8 mesiacov v roku, počas ktorých sa zameriavajú len na jedno športové odvetvie (1 šport?). Počet takýchto mladých športovcov podstatne narastá.

Toto sa deje pod zámienkou, že vybranie jedného športu a vyradenie všetkých ostatných zvýši šancu na úspech. Avšak, pretrvávajú obavy, že takýto postup môže mať negatívny vplyv. Náročným fyzickým tréninkom je mladý športovec vystavený fyzickému a psychickému stresu, ktorý je však často nadmerný a zbytočný.

ESS2

Tiger Woods vs. Roger Federer

Obaja sú elitní športovci, najlepší z najlepších, víťaz 15-tich major turnajov a víťaz 20-tich grandslamov. Povedali by ste si, že ich cesta k vrcholu musela byť viac-menej rovnaká. Ale to by ste sa ohromne mýlili.

Tiger Woods je vynikajúci príklad skorej špecializácie a maximálnej oddanosti len jednému športu – golfu. Jeho kariéra začala v neuveriteľných 2 rokoch, kedy už dokázal vyhrať svoj prvý turnaj a to v kategórii do 10 rokov! Otec Woods rozoznal v skorom veku jeho talent a podporoval ho v nasledujúcich rokoch, až sa z Tigra Woodsa stal jeden z najväčších golfistov všetkých čias.

Roger Federer na druhú stranu vyskúšal ako dieťa obrovské množstvo športov: squash, basketbal, badminton, futbal, hádzanú, tenis, lyžovanie a prakticky všetko čo zahrňovalo hru s loptou. V mládežníckom veku už bol jeho tenisový talent zrejmý, no stále sa venoval viacerým športom. A až časom sa začal venovať tenisu naplno a stal sa z neho jeden z najlepších tenistov všetkých čias.

Mnoho odborníkov tvrdí, že na to, aby bol človek úspešný v akejkoľvek oblasti, musí začať včas, intenzívne na sebe pracovať a zhromaždiť čo najviac hodín premyslenej praxe v danom odvetví. Ale čo ak je opak pravdou? Niektorí z najlepších svetových športovcov, hudobníkov, vedcov, umelcov a vynálezcov pochádzajú z prostredia širokého rozsahu a sú vlastne všeobecne zdatní odborníci.

Aké má výhody včasná špecializácia?

Hlavnou výhodou včasnej špecializácie je budovanie disciplíny, špecifických pohybových zdatností, sebavedomia, citu pre pohyb a pozíciu – To všetko zvyšuje šancu, že si mladý talent všimnú úspešní tréneri a vyberú ho do svojho tímu.

Špecializovaný trénink môže zvýšiť šancu na získanie profesionálneho kontraktu. Avšak, úspech v nižších kategóriach nie je zárukou neskoršieho úspechu vo vrcholovom športe.

prosandcons

Prečo je lepšie so špecializáciou počkať?

Podľa výskumov, zámerným tréninkom jedného športu získame len 18% variabilitu v športových výkonoch. To znamená, že v určitých športoch vstupuje do hry až príliš veľa premenných, na ktoré sa nedokážeme pripraviť a zahrnúť ich do tréninku.

Snaha v mladom veku získať náskok pred ostatnými a trénovať tisícky hodín má svoje logické opodstatnenie, no nemusí byť vždy optimálne. To obzvlášť z pohľadu rizík včasnej špecializácie ako sú psychické vyhorenie, zranenia z pretrénovanosti, predčasné ukončenie kariéry a strata záujmu o športové aktivity. (3,4,5)

Mnoho štúdii poukazuje nato, že včasná špecializácia a intenzívny trénink nie je esenciálny k dosiahnutiu elitnej úrovne. To platí až na niekoľko výnimiek ako sú napríklad gymnastika a krasokorčuľovanie. (7)

V gymnastike a krasokorčuľovaní často reprezentujú mladí športovci svoju krajinu už od 12 rokov.

Zvýšené riziko zranenia

V intenzívnom tréninku sú anatomické štruktúry opakovane preťažované a pri nízkej variabilite pohybového zaťaženia, v nich môže dochádzať k zraneniam. Zvýšené riziko zranenia je hlavná príčina, prečo sa na včasnú špecializáciu začalo poukazovať a premýšľať, či neexistuje vhodnejší spôsob prípravy mládeže.

Čo nato výskum?

  • Závažné zranenia u špecializovaných atlétov boli až o 2.38x častejšie ako u multi-sport atlétov.
  • Vysoká špecializácia sa najčastejšie objavuje v individuálnych športoch: tenis (46.7%), gymnastika (30.1%) a tanec (26.3) – a práve v týchto športoch sa najčastejšie objavujú zranenia: gymnastika (31%), Tenis (29.6%) a tanec (20%). (6)
  • Vysokošpecializovaní športovci majú až o 50% vyššiu šancu na zranenie ako športovci s nízkou špecializáciou.(2)

Kto rozhoduje? Deti alebo rodičia?

V štúdii (Padaki et al) bolo zistené, že až 58% z 208 rodičov mladých atlétov povzbudzovalo svoje deti aby sa sústredili iba na 1 šport. Následne tréneri sú zodpovední za intenzívny trénink a úzku špecializáciu. Vo väčšine prípadov to nie je rozhodnutie detí, ale rodičov a trénerov.  Tí chcú pre svoje deti to najlepšie, ale nie vždy je zvolená optimálna metóda.

Približne 90% draftovaných hráčov NFL v rokoch 2016 a 2017 uviedlo, že počas strednej školy sa venovali viacerým športom!

ESS2 1

Akú cestu teda zvoliť?

Nie je žiadnym tajomstvom, že najúspešnejší ľudia vo všetkých odvetviach sú tí, ktorí žijú, tým čo robia a milujú svoju prácu. Motivácia a “vnútorný pohon” sú silné predpoklady k úspechu a dlho trvajúcej kariére. Preto odporúčame aby si športovci v mladosti rozširovali svoje všeobecné pohybové schopnosti. Vyskúšali široké spektrum pohybových aktivít a športov. A keď nastane ten správny čas, začali sa špecializovať a intenzívne trénovať.

V úzkej skupine športov je včasná špecializácia nutná k dosiahnutiu majstrovstva a elity. Ale vo väčšine športov môže byť práve rozvoj všeobecných pohybových schopností tou správnou cestou k optimálnemu vývoju a dosiahnutiu úspechov.

Praktické Odporúčania:

  • K dosiahnutiu charakteristických zručností pre daný šport je nevyhnutný určitý stupeň špecializácie.
  • Začnite s intenzívnejšou špecializáciou najskôr v 12 rokoch. Ale stále sa odporúča, aby sa atlét rozvíjal čo v najväčšom spektre pohybových aktivít.
  • Aby ste predišli zbytočným zraneniam a psychickému preťaženiu, trénink by mal tvoriť maximálne 16 hodín v týždni a jeden šport by nemal byť vykonávaný viac ako 8 mesiacov v roku.
  • Intenzívny trénink v jednom športe s vylúčením ostatných, by mal byť zaradený najskôr v období neskorého dospievania (15-19 rokov).
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments